Každý z nás má rôzne fyziologické predpoklady na to, kam sa náš telesný tuk bude ukladať. Pri nadváhe alebo obezite je to aj viac viditeľné. Či sa nám to páči alebo nie, je v niektorých prípadoch bezpredmetné, dôležitejšie je to, že to nie je len neestetické, ale môže byť aj nebezpečné.

Podľa toho, kde sa nám tuk ukladá ho delíme na:

• podkožný tuk (subkutánny)
• tuk okolo orgánov (útrobný, viscerálny)

Mužom sa tuk v tele ukladá predovšetkým v oblasti brucha, a to nielen pod kožou ale najmä okolo orgánov (útrobný). Zo zdravotného hľadiska je útrobný tuk veľmi nebezpečný, pretože obaľuje naše životne dôležité orgány uložené práve v brušnej dutine ako je pečeň, obličky, pankreas a iné orgány. Nezabúdajme ani na srdce, ktoré síce nie je v brušnej dutine, ale takisto ho vieme zahltiť týmto tukom.

Ženám sa z reprodukčných dôvodov tuk ukladá do oblastí bokov a zadku, ktorú nazývame gluteo-femurálna oblasť, to ale neznamená, že ženy nie sú ohrozené. Takisto sa im nadbytok tuku ukladá v okolí orgánov, ale vo všeobecnosti majú muži vyššie riziko rôznych ochorení, o ktorých si ešte povieme.

Faktom však je, že ak je tuku v tele priveľa, začne sa ukladať všade, nezávisle na tom či ste mužom, alebo ženou.

Čo sa stane, ak ho máme veľa?

Tuk okolo týchto orgánov vylučuje do krvi tzv. prozápalové cytokíny a vytvára tak nebezpečné zápalové prostredie a poškodzuje ich. Pri vysokej hladine VFA (visceral fat area – tuk okolo orgánov) sa značne zvyšuje riziko cukrovky, mŕtvice, ochorení srdca, artritídy, sexuálnych dysfunkcií, zvyšuje sa pravdepodobnosť demencie a tento tuk môže zvýšiť aj riziko vzniku rakoviny. Takže si asi viete predstaviť to nespočetné množstvo ochorení, ktoré sú ešte aj vzájomne poprepájané.

Dobrá správa je, že pri redukcii hmotnosti formou vhodnej stravy, fyzickej aktivity a dostatočného spánku sa telo zbavuje predovšetkým toho, čo ho ohrozuje najviac a to je práve tuk okolo orgánov.

Tuk však v tele nie je zbytočný

Tuk je nevyhnutný pre naše zdravie, tvorbu hormónov, pomáha udržiavať telesnú teplotu a je výbornou zásobárňou energie. Takže áno, tuk je dôležitý, a jeho nedostatok, ako jeden z prvých, pocíti náš reprodukčný systém, ktorý prestane fungovať správne. A to bez ohľadu na pohlavie.

Je však rozdiel, či máme v tele uložených 10 kg zásob tuku, alebo 50 kg tuku. Pri nižších zásobách si ho telo ukladá najmä pod kožou, kde nás tuk veľmi neohrozuje. Pri vyšších zásobách sa však tuk začína ukladať už aj okolo orgánov.

V tele si vieme pre zaujímavosť uskladniť viac ako 2 000 000 kcal/84 000 000 kJ energie vo forme tuku, čo by nám teoreticky stačilo na 333 dní chôdze bez prestávky a príjmu jedla.

Telo však funguje trošku zložitejšie a preto, kebyže vás napadlo 300 dní nejesť, rovno na to zabudnite. Je to pre zdravie veľmi škodlivé a nebezpečné.

U ľudí bojujúcich s extrémnou obezitou kde je hladina viscerálneho tuku kriticky vysoká dochádza v priemere ku skráteniu života u mužov o 12 rokov a u žien o 9 rokov.

Ponaučenie je, že všetkého veľa škodí a tuku sa to týka dvojnásobne.

Zaraďte do svojho života vyváženú stravu, viac pohybu, a doprajte si kvalitný neprerušovaný spánok a telo sa vám odmení.